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（文/王紫叶 图/王紫叶）11月4日晚，2019级楚才计划理科班心理健康教育主题线上班会如期召开，学校心理健康教育中心专职教师、湖北省高校心理健康专家服务队培训组组员黄东涛老师应邀为20余名19楚理考研同学作了题为“放松身心，应对压力——漫谈考研心理压力与调适”的精彩报告。副院长许良发出席，班主任曹晶老师主持。

在一个小时的报告中，黄东涛老师围绕“压力”与“调适”两大话题，讲解了如何评估自己的压力水平、压力过大的常见表现以及如何降低过大压力对身心影响的技巧方法等内容。

讲座中，一方面，东涛老师以心理自测为切入点，结合丰富的具体案例和分析，耐心细致、有条不紊的引导同学们进行自我了解和自我探索，勇于发现自己身上的积极能量，正确调适已出现的不良情绪；另一方面，东涛老师重点讲解了提高承受力和压力适应的方法并提供专业释压指导。“解压的诀窍有‘正念解压’‘获得社会支持’‘学习微笑’‘培养良好的意志品质’等，”他强调，“情绪管理是压力管理的重中之重，调控好情绪是缓解压力的必经之路，要正视自身情绪变化，主动接纳负面情绪。”“我们要在树立对自身情绪的正确认知的同时，将过度的情绪宣泄出去，娱乐消遣、朋友帮扶、中等强度的运动等都可以有效宣泄负面情绪。”全程有针对性的、正能量的宣讲为同学们带来一次次的心理疗愈自愈和积极能量建设。

最后，针对正在准备考研的同学，他提出了三点建议：要坚定目标，认真复习，增强自己的自信心；要注意劳逸结合，保证充足的睡眠，使自己头脑清晰，尽力充沛；要掌握自我调节的方法，使学习放松，保持正常的压力水平。并给大家推荐学校心理健康教育中心的心理咨询，供有需要的同学联系和预约。

“此次班会旨在传播心理健康知识，树立积极健康理念，培养健康生活方式，提高学生的综合素质和适应能力，特别是对即将面临考研的同学有一定的指导意义。”班长朱睿莎说道。同学们纷纷表示，黄东涛老师的讲解生动活泼，如沐春风，不仅收获了解压妙招，也启迪大家用不同的视角看待压力，受益终身。

“相信通过此次班会，每位同学都能够积极地面对以后学习和生活中的压力，同时化压力为动力，把每个压力都当成一个挑战，最终去战胜它。”“希望同学们学会应对各种压力，以梦为马，不负昭华，在这灿烂的季节里一展青春的笑颜，实现自己的青春梦想。”班会在班主任曹晶老师的活动总结和许良发副院长的“19楚理班考研寄语”中圆满结束。

（审核：许良发）